- Introducción: ¿Qué es la estimulación cognitiva?
Definición: Conjunto de estrategias y actividades orientadas a mantener o mejorar el funcionamiento de las capacidades mentales como la memoria, la atención, el lenguaje, el razonamiento, etc.
Importancia: Se aplica tanto en envejecimiento saludable como en contextos educativos, clínicos (daño cerebral, demencias, TDAH), y laborales.
Enfoque actual: Integración de tecnología como aliada clave para la accesibilidad, motivación y personalización.
«La estimulación cognitiva no es solo para personas mayores, sino para cualquier persona que quiera entrenar su mente igual que entrena su cuerpo.»
- ¿Por qué usar apps y juegos digitales?
- Accesibilidad: Herramientas disponibles 24/7, muchas de ellas gratuitas.
- Personalización: Adaptación al nivel cognitivo del usuario.
- Gamificación: Motivación a través de recompensas, niveles y retos.
- Monitoreo del progreso: Seguimiento de resultados y evolución.
- Multiplataforma: Usables en móviles, tablets y ordenadores.
Estudios de apoyo:
Diversas investigaciones han mostrado que el uso regular de programas de entrenamiento cognitivo puede mejorar funciones ejecutivas, memoria de trabajo y velocidad de procesamiento (Smith et al., 2009; Lampit et al., 2014).
- Funciones cognitivas clave a entrenar
| Función | ¿Por qué entrenarla? | Ejemplo |
| Memoria | Almacenar y recuperar información diaria. | Recordar nombres, citas, listas. |
| Atención | Mantener el foco en tareas. | Evitar distracciones al estudiar o conducir. |
| Razonamiento | Resolver problemas y tomar decisiones. | Planificar actividades o gestionar imprevistos. |
| Velocidad de procesamiento | Hacer tareas mentales con rapidez. | Leer y responder rápidamente. |
- Recomendaciones de apps y juegos para estimulación cognitiva
Apps generales de entrenamiento cognitivo:
- Lumosity
- Juegos breves diseñados por neurocientíficos.
- Entrena memoria, atención, flexibilidad cognitiva.
- Gratuita con opción premium.
- CogniFit
- Evaluación cognitiva y programas personalizados.
- Útil para profesionales de la salud.
- App y versión web.
- Neuronation
- Ejercicios adaptativos para memoria y lógica.
- Visualmente atractiva.
- Buen diseño de usabilidad.
- Elevate
- Entrena habilidades lingüísticas y matemáticas.
- Centrada en adultos jóvenes y productividad.
Apps para mayores o sobre envejecimiento saludable:
- Train Your Brain (Android)
- Actividades para adultos mayores.
- Muy intuitiva, sin necesidad de conocimientos tecnológicos.
- Fit Brains Trainer (Rosetta Stone)
- Más de 60 juegos para diferentes áreas cognitivas.
- Enfoque en memoria y rapidez mental.
- Juegos clásicos adaptados para estimular funciones
- Sopa de letras y crucigramas: Atención, vocabulario, memoria semántica.
- Sudoku y juegos de lógica: Razonamiento, planificación, funciones ejecutivas.
- Puzzle/rompecabezas: Visopercepción y concentración.
- Memorama digital: Memoria visual, velocidad.
- Ajedrez online o apps tipo “Brain Wars”: Toma de decisiones, estrategia, atención dividida.
- Consejos para un uso eficaz
- Regularidad: 15-20 minutos al día, 3-5 veces por semana.
- Variedad: Alternar tipos de juegos para diferentes funciones.
- Supervisión (si es necesario): Especialmente en menores o personas mayores.
- Evitar frustración: Juegos adaptativos que se ajusten al nivel del usuario.
- Complementariedad: No sustituye, sino complementa actividades como la lectura, el ejercicio físico, la interacción social o el aprendizaje continuo.
A modo de cierre, me gustaría recordar que:
- La estimulación cognitiva digital es una herramienta útil, accesible y atractiva para mejorar la memoria, la atención y otras funciones mentales en diferentes etapas de la vida.
- Las apps y juegos ofrecen una forma lúdica, pero basada en ciencia, para cuidar nuestro cerebro día a día.
- Invita a los asistentes a probar alguna app esta semana y observar cómo se sienten al respecto.
«Entrenar el cerebro debe ser un hábito tan cotidiano como caminar o alimentarse bien.»
La Fundación de Neurociencias está contigo en este camino, descubre más en nuestro Grupo de Ayuda Webinar GA 24, ingresando aquí: https://fundaciondeneurociencias220.clickmeeting.com/grupo-ayuda-estimulacion-cognitiva-apps-y-juegos-para-mejorar-la-memoria-y-la-atencion-
Estamos aquí para apoyarte. Para más información, ingresa a: https://fneurociencias.org/accion-sociosanitaria/#coaching
Proyecto DigitAl
